男女關係中的溝通藝術

溝通係維繫親密關係嘅重要橋樑，但因為男女思維方式同表達方式唔同，好容易因為誤解而產生衝突。掌握溝通技巧可以幫助雙方更易理解對方，從而減少摩擦。

 

具體案例

阿明同佢女朋友小莉因為約會遲到問題爭執。阿明覺得遲到10分鐘唔算咩大事，但小莉就覺得自己俾人睇少咗。爭執期間，阿明不停強調「只係小事」，但忽略咗小莉嘅感受，令問題進一步惡化。

 

解決方法

換位思考：溝通時試下站喺對方角度諗。例如，阿明可以理解小莉嘅感受，講：「我明白你可能覺得自己唔受重視，對唔住，令你等咗咁耐。」呢種表達會比「只係小事」更有效。

避免情緒化語言：當情緒激動時，容易用指責性言詞，例如「你成日都係咁」，呢啲講法會令對方產生防禦心理。不如改用：「我覺得如果我哋準時啲，大家心情都會好啲。」

運用「我」語句：用「我」開頭去表達自己感受，而唔係指責對方。例如：「我有啲失落，因為我好期待可以早啲見到你。」

設定共同目標：討論時明確雙方共同利益，例如：「我哋都想約會開開心心，不如試下搵個更好嘅時間管理方法？」

心理學支持

馬歇爾·盧森堡（Marshall Rosenberg）嘅**非暴力溝通理論（NVC）指出，表達需求同感受，而唔係指責，係有效溝通嘅基礎。另外，約翰·戈特曼（John Gottman）研究發現，婚姻同情侶之間維持「黃金比例」（5:1 正面互動對負面互動比率）**可以顯著提高關係穩定性同幸福感。

 

結論

男女關係中，良好溝通需要關注對方感受，學識傾聽同表達。當爭執時，試下換位思考同使用「我」語句，唔單止可以化解矛盾，仲可以令雙方感情更加親密。